Ak by sme porovnávali vplyv životného štýlu a kozmetiky na naše zdravie a krásu, tak životný štýl by sme mohli považovať za ich (prirodzený) základ a kozmetiku za jeho (umelé) vylepšenie. Už naši predkovia vedeli, že lepšia je prevencia než liečba – tí by mali byť dnešnými influencermi :-). Dnes nás však ovplyvňuje veľa iných trendov, napríklad potraviny a kozmetika s umelými prísadami propagované ako „bio“ a „eko“ produkty. Preto treba starostlivo zvažovať, ktoré výrobky sú naozaj bezpečné a zdravé.

Vaše myslenie sa odráža na vašom telesnom stave: starostlivosť o vaše telo ovplyvňuje vaše myšlienky a naopak.

Vršnik Jože (Roban) 

Vety uvedené vyššie a nižšie sú celkom aktuálne, však? Napísal ich pred takmer 100 rokmi zdržanlivý sedliak, pastier a predovšetkým dokonalý vyznávač prírody Vršnik Jože (1900 – 1973). Žil a pracoval na farme Roban v Kamnicko-Savinjských Alpách. Uponáhľanému svetu nedôveroval. Pútavé príbehy zo svojho skromného života zasväteného prírode, ktorá ho naučila vidieť, počuť a cítiť, spísal rukou a vznikla z nich krásna zbierka [1]. 

Aj my môžeme čiastočne praktizovať trvalo udržateľný, pokojný a sebestačný život ako Jožko s rodinou na svojom statku, ktorí tak robili bez štúdia myšlienok obehového hospodárstva. Viac než kedykoľvek predtým stojí za to nájsť si každý deň čas na relax. Môže to byť čas na  záhradkárčenie, čítanie, prechádzku… nemusí ísť zrovna o intenzívny šport.

Dnes by sa Jožkov životný a pracovný štýl dal nazvať prírodným liekom okoreneným množstvom fyzickej námahy, ktorú denne vynakladal na poľnohospodárstvo a lesníctvo. Vzhľadom na globálnu devastáciu lesov a na pestovanie priemyselných rastlín ako zdrojov pre chemický priemysel (kozmetika, lieky) je úplne namieste, že sme začali oslavovať a ctiť  liečebný potenciál lesa.

Pomalosť posilňuje pamäť

Dnes by sa Jožkov životný a pracovný štýl dal nazvať prírodným liekom okoreneným množstvom fyzickej námahy, ktorú denne vynakladal na poľnohospodárstvo a lesníctvo. Vzhľadom na globálnu devastáciu lesov a na pestovanie priemyselných rastlín ako zdrojov pre chemický priemysel (kozmetika, lieky) je úplne namieste, že sme začali oslavovať a ctiť  liečebný potenciál lesa.

Lesný kúpeľ – dokonalý relax

V japončine sa lesný kúpeľ nazýva šinrin-joku [2]. Jeho propagátor Dr. Quing Li [3] hovorí, že ide o vnímanie lesa všetkými zmyslami: čuchom, sluchom, zrakom, hmatom a chuťou. Lesná medicína je vo svete čoraz viac uznávaná ako inovatívne odvetvie preventívnej medicíny.

Lesný kúpeľ posilňuje imunitný systém. O niečo dlhšia prechádzka v lese pôsobí upokojujúco – výsledkom môže byť o 12 % nižšia hladina kortizolu v krvi, o 7 % nižšia sympatická nervová aktivita, o 6 % nižšia srdcová frekvencia. Osvojenie si tohto návyku trvá nejaký čas (niekoľko dní, týždeň). Ale oplatí sa to. Neustály stres v mestskom prostredí nebadane mení myslenie i správanie ľudí [4].

Šinrin-joku znamená zmyslový zážitok z lesného ekosystému.

Lesná terapia nie je výlet do prírody ani športová turistika, ale pokojná a vedomá prechádzka po lese alebo inom prírodnom prostredí s dôrazom na spojenie s prírodou a jej vnímanie všetkými zmyslami, bez fyzickej námahy. Prechádzky sú pomalé a väčšinou v tichu, aby sme z nich maximálne využili blahodarné účinky prírody. Tvory prítomné v prírodnom prostredí pozorujeme zblízka, do hĺbky a nadväzujeme skutočný kontakt s nimi a tiež sami so sebou. Príroda je miesto, kde sme vždy boli doma.

GS tip: Vyskúšajte to. Vezmite si noviny, knihu a vydajte sa von. Nezabudnite na obľúbenú šálku čaju či kávy. A potom dajte tip na nové zážitky svojim priateľom.

A aké sú iné benefity okrem tých zdravotných? Pri chôdzi sa mozog naladí na nohy. Aj krátka prechádzka prináša tvorivú náladu, dobré nápady a riešenia.

Adoptujte si svoj strom

Podľa princípu lesnej terapie navrhuje doktor Li jednoduché cvičenia na zapojenie všetkých piatich zmyslov (sú vhodné aj pre deti, dokonca ich zvládajú lepšie ako dospelí). Nazvime ich zmyslové cvičenia. Učia nás nasávať chuť lesa a relaxovať:

1. Počúvajte spev vtákov a vietor v korunách stromov.
2. Pozorujte rôzne odtiene zelenej a slnečné lúče, ktoré sa predierajú cez konáre.
3. Vdychujte vône lesa a užívajte si prírodnú aromaterapiu fytoncídmi*.
4. Naplňte si pľúca čerstvým vzduchom, čo najviac ho „ochutnajte“.
5. Ležte na zemi, pod stromom, a nasávajte krásu prírodných vzorov nad vami.
6. Prechádzajte sa naboso a vnímajte príjemné pocity na svojich chodidlách.

Neexistuje bezprostredne účinnejší liek na zdravie ako prechádzka lesom.

Les nás upokojuje a pomáha nám dosiahnuť duševný pokoj, sústredenie, jasnosť myslenia a empatiu.

* Fytoncídy sú prchavé organické zlúčeniny (VOC) alebo „éterické oleje“, ktoré vylučujú stromy. Tieto chemické látky majú prirodzené antimikrobiálne a insekticídne vlastnosti, ktoré chránia strom pred choroboplodnými zárodkami a parazitmi [4].