Puberta je divoká jazda! Jedného dňa je všetko v poriadku a na druhý deň vaše telo začne robiť veci, ktoré ste nikdy nečakali. Príliš sa potíte? Niekedy máte závraty? Z ničoho nič máte výkyvy nálady?

Keď nastane puberta, tvoje telo zaplavia nové hormóny, ktoré môžu spôsobiť rôzne problémy. Je to obdobie veľkých hormonálnych zmien, ktoré môžu viesť k dermatologickým aj fyziologickým problémom [1]. Dermatologické problémy puberty zahŕňajú akné, nadmerné potenie a seboroickú dermatitídu, ktoré sú spôsobené hlavne hormonálnymi výkyvmi.

Prečo sa toľko potím?

Máš niekedy pocit, že sa potíš oveľa viac ako predtým? Možno máš počas hodiny vlhké ruky, premočené ponožky alebo mokré podpazušie, aj keď je zima. Tento stav sa nazýva hyperhidróza a vyskytuje sa, keď sa tvoje potné žľazy stanú nadmerne aktívnymi v dôsledku hormonálnych zmien [2, 3]. Môže ho vyvolať stres, teplo alebo niekedy aj bez akéhokoľvek dôvodu. Bez ohľadu na dôvod môže byť táto situácia veľmi nepríjemná a niekedy aj trápna [4].

Ale vieš čo?

Je to úplne normálne. Mnoho ľudí prechádza počas puberty tým istým. Skús si zapamätať: je to prirodzený proces, ktorým prechádza tvoje telo. Je v poriadku, ak sa kvôli tomu cítiš nepríjemne, ale to neznamená, že s tebou niečo nie je v poriadku. Proste rastieš – a tvoje telo sa učí, rovnako ako ty. Ak sa teda potíš viac ako zvyčajne, nie si sám a nemusíš sa za to hanbiť.

A neboj sa, nemusíš si pamätať všetky tie vedecké názvy, aby si sa cítil lepšie. Dôležité je vedieť, ako zvládnuť túto situáciu a uľahčiť si život.

Čo môžeš urobiť?

Môžeš začať úpravou svojich základných návykov. A pamätaj – chemikálie nie sú vždy riešením!

Antiperspiranty často obsahujú zlúčeniny na báze hliníka, ktoré dočasne blokujú potné žľazy. Môžu obsahovať aj sporné zložky, ako sú parabény (konzervačné látky, ktoré môžu pôsobiť ako endokrinné disruptory), ftaláty (používané na zvýšenie trvácnosti vône, tiež hormónové disruptory) alebo umelé vône, ktoré môžu obsahovať desiatky neuvedených chemikálií. Za posledných 10 – 20 rokov sa ľudia stali oveľa uvedomelejšími a opatrnejšími v tom, čo nanášajú na svoje telo. Aj keď vedecké poznatky nie sú úplne jednoznačné, obavy zo súvislosti hliníka s rakovinou a Alzheimerovou chorobou [5] a tiež z iných zložiek, ktoré predstavujú určité zdravotné riziká, vytvorili obrovský dopyt po „čistejších“ produktoch.

Tu je niekoľko prírodných spôsobov, ako pomôcť telu prispôsobiť sa a cítiť sa lepšie počas puberty:

• Zostať prirodzene svieži! Umývaj sa každý deň jemným mydlom a vodou. Aby tvoja pokožka zostala suchá a príjemná, môžeš použiť absorpčné prášky, ako je kukuričný škrob alebo sóda bikarbóna. Ak máš však citlivú pokožku, možno uprednostni jemnejšie možnosti, ako je Aquamin Mg (hydroxid horečnatý) alebo zelený íl, ktoré sú často lepšie znášané a stále pomáhajú absorbovať vlhkosť a neutralizovať zápach.
• Nosiť prírodné tkaniny, ako je bavlna, bambus alebo ľan, ktoré umožňujú pokožke dýchať.
• Vyhýbať sa pikantným jedlám a kofeínu, ktoré môžu vyvolať väčšie potenie.
• Cvičiť relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia, pretože stres zhoršuje potenie.
• Mať pri sebe súpravu na potenie – nos so sebou extra utierky, náhradné oblečenie alebo v prípade potreby aj púder na nohy.
• Vyskúšať samo-vyrobené riešenia osobnej starostlivosti, ktoré môžeš nosiť vo vrecku. 😊

Pozri si niekoľko jednoduchých a rýchlych riešení GG2 DIY:

🌿 DIY prírodný dezodorant

🌿 DIY Ako vyrobiť dezodorant pre mužov (unisex): svieže a ekologické riešenie!

🌿 DIY jablčný ocotový tonik pre potivé partie

🌿 DIY púder na potivé nohy

Otestovali sme ich – fungujú skvele!

A ak sa niekedy budeš cítiť príliš preťažene alebo ak príznaky ovplyvnia tvoj každodenný život, neváhaj sa porozprávať s dôveryhodným dospelým, školským poradcom alebo lekárom. Nie je hanba vyhľadať pomoc.

GG tip: Tvoje telo prechádza prirodzeným procesom a väčšina týchto problémov sa časom zlepší. Tvoje telo sa mení, nie rozpadá. Nepanikár pri každej podivnej veci – všetko je súčasťou vývoja. Buď ďalej zvedaví, staraj sa o seba a pýtaj sa, keď sa ti niečo nezdá.

💚 A hej – vyskúšaj niečo prírodné! Pravdepodobne už máš doma niečo jednoduché a účinné. Je to rýchle na prípravu, ľahké na použitie a – prekvapenie – skutočne to funguje.

Ak ťa zaujíma aj liečba akné v puberte, nenechaj si ujsť časť II: O akné – pozri si blog plný informácií na tomto odkaze! A ak chceš získať ešte viac informácií, pozri si lekciu „Ako sa vyrovnať s problematickou pleťou“ a prečítaj si zaujímavý rozhovor „Slovo dermatológa – problematická pleť teenagerov“.