Puberta je pořádná jízda! Jeden den je všechno v klidu a druhý den máš pocit, že se tvé tělo úplně zbláznilo. Najednou se potíš víc než obvykle, občas se ti zatočí hlava a nálada se ti mění rychleji než počasí.

Hormony, které se v pubertě začnou vyplavovat, umí s tělem pořádně zamávat. A právě ony stojí za různými fyzickými i kožními potížemi [1]. Patří sem třeba akné, nadměrné pocení nebo seboroická dermatitida.

Proč se tolik potím?

Máš pocit, že se teď potíš úplně všude a pořád? Že ti během vyučování zvlhnou dlaně, ponožky jsou věčně propocené a v podpaží máš mokré fleky, i když venku mrzne? Tomu se říká hyperhidróza – stav, kdy jsou potní žlázy až příliš aktivní kvůli hormonálním změnám [2,3]. Spustit ji může stres, horko, ale klidně i úplně bez důvodu. Ať už je příčina jakákoli, je jasné, že to může být hodně nepříjemné a někdy i trapné. Ale víš co? Je to naprosto normální. Během puberty to zažívá spousta lidí. Pamatuj si: tvoje tělo prochází přirozeným procesem. Je jasné, že se kvůli tomu můžeš cítit nepříjemně, ale neznamená to, že je s tebou něco špatně. Prostě rosteš – a tvoje tělo se učí stejně jako ty. Takže pokud se potíš víc než dřív, nejsi v tom sám a rozhodně se za to nemusíš stydět.

A neboj, nemusíš si pamatovat všechny ty odborné názvy, aby ses cítil líp. Důležité je vědět, že to k pubertě patří a že existují způsoby, jak si to usnadnit a udělat život pohodlnější.

Co můžeš dělat?

Začni u základních návyků. A pamatuj – chemie není vždycky řešení!

Běžné antiperspiranty často obsahují hliníkové soli, které dočasně blokují potní žlázy. Někdy ale také parabeny (konzervační látky podezřívané z narušování hormonů), ftaláty (přidávají vůni výdrž, ale působí také jako hormonální disruptory) nebo umělé parfemace, za nimiž se může skrývat spousta neoznačených chemikálií. Za posledních 10–20 let si lidé začali mnohem víc hlídat, co si dávají na pokožku. A i když věda zatím nemá úplně jasnou odpověď, obavy ze souvislosti hliníku s rakovinou nebo Alzheimerovou chorobou [5], spolu s dalšími potenciálně rizikovými složkami, vyvolaly obrovský zájem o „čistší“ a přírodnější produkty.

Přírodní způsoby, jak to zvládnout:

• Zůstaň svěží přirozeně! 🌱 – Každý den se myj jemným mýdlem a vodou a používej savé pudry, jako je kukuřičný škrob nebo jedlá soda, které pomáhají udržet pokožku suchou. Pokud máš citlivou pokožku, můžeš zvolit šetrnější varianty – například Aquamin Mg (hydroxid hořečnatý) nebo zelený jíl. Tyto přírodní látky jsou obvykle lépe snášeny, zároveň pohlcují vlhkost a pomáhají neutralizovat zápach.
• Vybírej oblečení z přírodních materiálů 👕 – bavlna, bambus nebo len nechají pokožku dýchat. Naopak syntetické látky pot spíš zadržují.
• Omez pálivá jídla a kofein 🌶️ – oba dokážou pocení zhoršit.
• Zklidni stres 🧘 – pomůže ti hluboké dýchání, jóga nebo meditace, protože nervozita pocení výrazně zvyšuje.
• Měj svoji „antipotící výbavu“ 🎒 – kapesníčky, náhradní triko nebo třeba sypký pudr na nohy ti mohou den hodně usnadnit.
• Zkus vlastní domácí recepty 🧴 – jsou jednoduché, levné a můžeš je nosit všude s sebou. 😊

Pár tipů na jednoduchá a rychlá řešení GG2 DIY:

🌿 Přírodní domácí deodorant

🌿 Jak vyrobit deodorant pro muže (unisex): Svěží a Eko-Friendly řešení!

🌿 Domácí sprej z jablečného octu proti pocení nohou

🌿 Pudr proti zápachu nohou a bot

Otestovali jsme je – fungují skvěle!

A pokud se někdy budeš cítit příliš zahlcený nebo pokud ti příznaky začnou zasahovat do každodenního života, neváhej promluvit s někým, komu důvěřuješ – může to být rodič, školní poradce nebo lékař. Vyhledat pomoc není žádná ostuda 💚.

GG tip: Tvoje tělo prochází přirozeným procesem a většina těchto potíží se časem sama zlepší. Pamatuj, že tvoje tělo se mění, nerozpadá. Nepanikař při každé zvláštní změně, všechno to patří k vývoji. Zůstaň zvědavý, starej se o sebe a ptej se, když ti něco nedává smysl.

💚 A ještě něco – zkus vsadit na přírodu! Možná už máš doma něco úplně jednoduchého a účinného. Příprava zabere pár minut, používání je snadné a – překvapení – ono to opravdu funguje.

Pokud tě zajímá i to, jak zvládnout akné v pubertě, nenech si ujít část II: O akné – najdeš tam spoustu praktických informací. A jestli chceš ještě víc tipů, podívej se na lekci „Jak se vyrovnat s problematickou pletí“ a přečti si zajímavý rozhovor „Slovo dermatologa – problematická pleť teenagerů“.